Nahrungsergänzungsmittel: Wer braucht sie und warum?
Viele Menschen fragen sich: „Welche Nahrungsergänzungsmittel sind, die besten für mich?“, „Haben sie Nebenwirkungen?“ oder „Wie lange sollte ich sie einnehmen?“ In diesem Artikel klären wir die häufigsten Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln und beleuchten den Unterschied zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und pharmazeutischen Medikamenten.
Nahrungsergänzungsmittel versus Medikamente
Medikamente
Ein pharmazeutisches Medikament ist eine chemische Substanz, die entwickelt wurde, um akute Krankheiten oder medizinische Zustände zu behandeln. Diese Medikamente werden so lange eingenommen, bis der Zustand geheilt ist. Da sie in der Regel neue künstlich hergestellte Moleküle sind, können z.T. schwere Nebenwirkungen auftreten, da unser Körper mit solchen Molekülen oft nicht vertraut ist.
Nahrungsergänzungsmittel
Im Gegensatz dazu basieren Nahrungsergänzungsmittel meist auf natürlichen Extrakten, die der Körper aus einer gesunden Ernährung kennt, aber oft nur in begrenzter Menge durch unsere moderne Ernährung erhält. Nebenwirkungen sind selten, abgesehen von möglichen allergischen Reaktionen. Nahrungsergänzungsmittel zielen nicht darauf ab, Krankheiten zu heilen, sondern wirken vorwiegend präventiv. Sie liefern wichtige Nährstoffe, die für die optimale Funktion von Organen, Muskeln, Knochen und Gehirn notwendig sind.
Warum Nahrungsergänzungsmittel ein Leben lang wichtig sind
Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich die biochemischen Prozesse im Körper. Die Produktion essenzieller Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA), Coenzym Q10, Antioxidantien oder Vitamine nimmt deutlich ab. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel können helfen, diese Defizite auszugleichen und vorzubeugen.
Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln
- Unterstützung des Immunsystems
- Förderung der Herz- und Gehirnfunktion
- Reduktion von oxidativem Stress
- Schutz vor Schäden durch freie Radikale
Obwohl Nahrungsergänzungsmittel den Alterungsprozess nicht stoppen, können sie dazu beitragen, den Körper länger gesund und widerstandsfähig zu halten.
Individuelle Bedürfnisse: Welche Nahrungsergänzungsmittel sind für wen geeignet?
Jeder Körper ist einzigartig und hat unterschiedliche Bedürfnisse. Daher gibt es kein Nahrungsergänzungsmittel, das für jede Person vorgeschlagen werden könnte.
Dennoch haben sich im Laufe der Zeit folgende Nahrungsergänzungsmittel für die unten aufgelisteten Beschwerden als hilfreich erwiesen.
- Chronische Entzündungen, Herzkrankheiten oder Depressionen: Ein EPA-reiches Fischöl und Kurkuma-Extrakt können helfen.
- Zunehmende Erschöpfung entweder durch das Alter oder bedingt durch Statin-Einnahme: Coenzym Q10, Alpha-Liponsäure und L-Carnitin fördern die Vitalität.
- Winterzeit: Vitamin D3 ist in dieser Jahreszeit für fast jede Person empfehlenswert.
- Frühzeitige Alterung: Antioxidantien, sowohl wasser- als auch fettlöslich, können den Zellschutz unterstützen.
- Letzte Drittel der Schwangerschaft und während der Stillzeit: Mindesten 250 mg (besser 800 mg) omega-3 DHA aus Fisch- oder Algenöl. Dies unterstützt eine normale und gesunde Funktion des Herzens, der Augen, des Gehirnes und verringert das Risiko einer Frühgeburt.
- Altersbedingte Demenz: frühzeitige Einnahme von min. 1000 mg DHA am Tag verbunden mit der Einnahme an Vitamin B6, B12 und Folsäure hat gezeigt, dass dadurch die Entwicklung der altersbedingten Demenz deutlich verlangsamt werden kann.
Empfehlung für die tägliche Einnahme
Für einen Großteil der Menschen kann empfohlen werden:
- 1000 mg/Tag Omega-3 (EPA und DHA)
- Ein Multivitamin- und Multimineralkomplex.
Zusätzlich können je nach individuellen Bedürfnissen ein bis zwei weitere Nahrungsergänzungsmittel gewählt werden, um bestimmte Defizite an Nährstoffen auszugleichen und damit Gesundheitsbeschwerden vorzubeugen.
Fazit: Nahrungsergänzungsmittel vs. Medikamente
Nahrungsergänzungsmittel sind keine Ersatztherapie für akute Erkrankungen, sondern eine lebenslange Unterstützung für die Gesundheit. Sie wirken präventiv und stärken den Körper. Medikamente hingegen wurden für die akute Behandlung entwickelt und sollten nur kurzfristig eingenommen werden, um Nebenwirkungen zu minimieren.
Investiere in hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, die zu deinem Körper und deinen Bedürfnissen passen – und genieße die Vorteile für deine Gesundheit!